Cara Mengukur Kondisi Kesegaran Jasmani

Berkut ini merupakan catatan kuliah saat saya masih semester 1 atau 2. Salah satu mata kuliah adalah … mmm, ….saya lupa. Yang jelas tentang olah raga. Dosen saya saat itu mengajarkan untuk mengukur denyut nadi saat setelah latihan.

Untuk mengukur denyut nadi bisa dengan cara berikut.

  1. MANUAL PAKAI JARI
  2. ALAT PULSE METER
  3. EXERPACER

Frekwensi denyut nadi dikelompokkan dalam beberapa kriteria sebagai berikut.

 

  1. 50 x /MENIT EXCELENT
  2. 60 x/MENIT GOOD
  3. 70 x/MENIT FAIR
  4. 80 X?MENIT POOR
  5. 90 x/MENIT VERY POOR
  6. >90 x/MENIT VERY VERY POOR

Saat  itu saya masuk dalam kategori yang ke 5. Baru berolahraga sedikit saja denyut nadi saya sudah meningkat drastis dan nafas tersengal-sengal. Saat ini saya belum pernah mengukurnya lagi, meskipun saya sudah melakukan olahraga secara rutin.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s